Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Während einer Schwangerschaft ist eine bewusste und gesunde Ernährung für Frauen sehr wichtig. Eltern.de veröffentlichte dazu ein Video, was anbei zu finden ist.

Eine abwechslungsreiche, regelmäßige Ernährung mit frischen, möglichst saisonal angebotenen Lebensmitteln ist zu empfehlen.

Dunkelgrünes Gemüse wie Bohnen oder Broccoli enthält viel Eisen.

Beim Kochen und Würzen von Speisen sollte man eher Kräuter statt scharfe Gewürze verwenden

Während der Schwangerschaft sollte man unbedingt auf rohe Eier, Rohmilchprodukte, rohes Fleisch oder rohen Fisch (z.B. in Form von Sushi) wegen der Gefahr einer Salmonellen- oder Listeriose-Infektion verzichten.